から揚げのさっぱりねぎダレ + 3 品
- 4 品
- 679kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 679kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
だし香る ほうれん草のおひたしエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
から揚げのさっぱりねぎダレエネルギー286 kcal食塩2.3 g -
副菜
昆布茶でだし巻き風たまご焼きエネルギー90 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
24.4
g
炭水化物
84.9
g
糖質
77.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
937
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
90
mg
リン
417
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
373
µg
コレステロール
285
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
11.68
g
多価不飽和脂肪酸
5.17
g
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
24.4
g
炭水化物
84.9
g
糖質
77.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
937
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
90
mg
リン
417
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
373
µg
コレステロール
285
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
11.68
g
多価不飽和脂肪酸
5.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
Aねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
鶏から揚げ3個 (90.0 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
昆布茶0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
A酢8.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
