簡単 回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 903kcal
- 食塩 4.7g
- たんぱく質 56.8g
- 脂質 57.5g
- 炭水化物 44.4g
- 食物繊維 11.2g
- 4 品
- 903kcal
- 食塩 4.7g
- たんぱく質 56.8g
- 脂質 57.5g
- 炭水化物 44.4g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
903
kcal
食塩相当量
4.7
g
たんぱく質
56.8
g
脂質
57.5
g
炭水化物
44.4
g
糖質
33.1
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1772
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
149
mg
リン
604
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
6.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
251
mg
ビタミンB1
1.49
mg
ビタミンB2
0.75
mg
ビタミンC
146
mg
ビタミンB6
1.57
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
18.05
g
一価不飽和脂肪酸
22.96
g
多価不飽和脂肪酸
10.43
g
エネルギー
903
kcal
食塩相当量
4.7
g
たんぱく質
56.8
g
脂質
57.5
g
炭水化物
44.4
g
糖質
33.1
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1772
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
149
mg
リン
604
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
6.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
251
mg
ビタミンB1
1.49
mg
ビタミンB2
0.75
mg
ビタミンC
146
mg
ビタミンB6
1.57
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
18.05
g
一価不飽和脂肪酸
22.96
g
多価不飽和脂肪酸
10.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
じゃがいも(細切り)1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ(細切り)1/8個 (21 g)
-
にんじん(細切り)1/8本 (17 g)
-
ねぎ1/2本 (75 g)
-
キムチ20.0 g
-
A にんにく(すりおろし)1片 (5.5 g)
-
一味とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
キャベツ4枚 (190 g)
-
ピーマン3個 (94 g)
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
青じそ(みじん切り)4枚 (2.0 g)
肉類
-
豚こま肉60.0 g
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
A コチュジャン1.0 g
-
豚こま切れ肉60.0 g
-
七味とうがらし(好みで)0.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A しょうゆ9.5 g
-
A 砂糖5.0 g
-
A すりごま0.8 g
-
ごま油7.0 g
-
酒10.0 g
-
甜麺醤9.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
酢4.0 g
