バター風味で鮭と野菜の蒸し煮 + 3 品
- 4 品
- 484kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 484kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
バター風味で鮭と野菜の蒸し煮エネルギー208 kcal食塩1.2 g -
副菜
エリンギとこんにゃくのピリ辛炒めエネルギー54 kcal食塩0.6 g -
副菜
たたききゅうりと長芋の塩昆布和えエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
12.2
g
炭水化物
68.7
g
糖質
61.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
927
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
68
mg
リン
352
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
12.2
g
炭水化物
68.7
g
糖質
61.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
927
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
68
mg
リン
352
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも33 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
塩昆布2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
バター6.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒12.5 g
-
白みそ6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
