さばのみそ焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

14.6 g

炭水化物

19.4 g

糖質

11.0 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1185 mg

カルシウム

129 mg

マグネシウム

83 mg

リン

288 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

915 µg

コレステロール

38 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

120 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

7.9 µg

葉酸

203 µg

ビタミンA

91 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

165 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

3.39 g

一価不飽和脂肪酸

4.44 g

多価不飽和脂肪酸

3.34 g

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

14.6 g

炭水化物

19.4 g

糖質

11.0 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1185 mg

カルシウム

129 mg

マグネシウム

83 mg

リン

288 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

915 µg

コレステロール

38 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

120 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

7.9 µg

葉酸

203 µg

ビタミンA

91 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

165 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

3.39 g

一価不飽和脂肪酸

4.44 g

多価不飽和脂肪酸

3.34 g