焼き豆腐の田楽風 + 2 品
- 3 品
- 380kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 380kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
だし巻き卵のきのこあんかけエネルギー70 kcal食塩0.9 g -
副菜
焼き豆腐の田楽風エネルギー105 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
10.5
g
炭水化物
58.3
g
糖質
51.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
321
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
83
mg
リン
259
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
231
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
10.5
g
炭水化物
58.3
g
糖質
51.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
321
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
83
mg
リン
259
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
231
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
なめこ1/8袋 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (1.7 g)
卵・乳製品
-
市販 だし巻き卵50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)0.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
A片栗粉0.3 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
