土佐酢で味わう水炊き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

599 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

33.6 g

脂質

10.5 g

炭水化物

100.1 g

糖質

91.2 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1149 mg

カルシウム

152 mg

マグネシウム

106 mg

リン

451 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

959 µg

コレステロール

80 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

167 µg

ビタミンA

288 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

113 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

2.21 g

一価不飽和脂肪酸

3.09 g

多価不飽和脂肪酸

3.30 g

エネルギー

599 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

33.6 g

脂質

10.5 g

炭水化物

100.1 g

糖質

91.2 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1149 mg

カルシウム

152 mg

マグネシウム

106 mg

リン

451 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

959 µg

コレステロール

80 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

167 µg

ビタミンA

288 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

113 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

2.21 g

一価不飽和脂肪酸

3.09 g

多価不飽和脂肪酸

3.30 g

葉にんにく

1/6束 (20.0 g)
春菊

1/8束未満 (10 g)
白菜

1/2枚 (43 g)
生椎茸

3/4枚 (13 g)
人参

1/6本 (28 g)
くずきり

10.0 g
大根

1cm (35 g)
やっこ葱(あさつき)

3.0 g
柚子酢(無塩タイプ)

2.0 g
もやし

1/8袋 (26 g)
タマネギ

1/8個未満 (16 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
ニラ

1/8束 (11 g)