豚もも肉で作る 揚げない酢豚 + 2 品
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
豚もも肉で作る 揚げない酢豚エネルギー228 kcal食塩1.3 g -
副菜
塩だれキャベツエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
82.9
g
糖質
76.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
711
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
55
mg
リン
283
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
82.9
g
糖質
76.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
711
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
55
mg
リン
283
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
