鶏もも肉の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉の生姜焼きエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
副菜
塩だれキャベツエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
汁物
小松菜となめこの味噌汁エネルギー22 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
8.1
g
炭水化物
72.9
g
糖質
67.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
703
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
55
mg
リン
283
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
8.1
g
炭水化物
72.9
g
糖質
67.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
703
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
55
mg
リン
283
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
