鶏肉と卵のさっぱり煮 + 4 品
- 5 品
- 517kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 9.5g
- 5 品
- 517kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉と卵のさっぱり煮エネルギー171 kcal食塩1.3 g -
副菜
にんじんのカレー焼きエネルギー64 kcal食塩0.5 g -
副菜
きゅうりとセロリのゆかり昆布和えエネルギー10 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(140g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g -
その他
マンゴー（アップルマンゴー）(100g)エネルギー68 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
13.3
g
炭水化物
80.9
g
糖質
71.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
77
mg
リン
366
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
641
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
13.3
g
炭水化物
80.9
g
糖質
71.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
77
mg
リン
366
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
641
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
マンゴー(アップルマンゴー)1/2個 (150 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
カレー粉0.7 g
-
赤しそふりかけ0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢15.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
はちみつ4.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ごま油4.0 g
-
塩0.2 g
