カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
副菜
しょうが香る たこときゅうりの酢の物エネルギー25 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃサラダエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
14.3
g
炭水化物
95.6
g
糖質
87.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
803
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
83
mg
リン
294
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
14.3
g
炭水化物
95.6
g
糖質
87.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
803
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
83
mg
リン
294
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片未満 (0.6 g)
-
冷凍かぼちゃ60.0 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
白すりごま3.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢8.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A塩0.4 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
