ヘルシー 豆腐の豚肉巻き甘辛煮 + 1 品
- 2 品
- 265kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 5.4g
- 食物繊維 0.9g
- 2 品
- 265kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 5.4g
- 食物繊維 0.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
5.4
g
糖質
4.4
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
388
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
66
mg
リン
285
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
151
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
5.4
g
糖質
4.4
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
388
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
66
mg
リン
285
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
151
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
昆布茶0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A和風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
