ボリューム満点 ごちそう肉豆腐 + 3 品
- 4 品
- 672kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 103.4g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 672kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 103.4g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
もやしとかにかまのサラダエネルギー33 kcal食塩0.7 g -
主菜
ボリューム満点 ごちそう肉豆腐エネルギー217 kcal食塩1.6 g -
副菜
やわらか マカロニサラダエネルギー110 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
17.8
g
炭水化物
103.4
g
糖質
94.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
686
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
105
mg
リン
363
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
158
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
5.39
g
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
17.8
g
炭水化物
103.4
g
糖質
94.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
686
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
105
mg
リン
363
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
158
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
5.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (70.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
車麩1/3枚 (3.0 g)
-
山椒(お好みで)0.1 g
-
マカロニ15.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
