たれが決め手！塩分控えめ玉ねぎ餃子 + 3 品
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 106.4g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 106.4g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
うちの人気おつまみ 明太糸こんエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
主菜
たれが決め手！塩分控えめ玉ねぎ餃子エネルギー265 kcal食塩0.3 g -
副菜
小松菜と大豆もやしのオイスターソテーエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
18.1
g
炭水化物
106.4
g
糖質
97.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
756
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
58
mg
リン
248
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
18.1
g
炭水化物
106.4
g
糖質
97.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
756
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
58
mg
リン
248
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
魚介・海藻類
-
明太子1/8腹 (5.0 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/3袋 (60.0 g)
その他
-
餃子の皮6枚 (38.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.5 g
-
めんつゆ(ストレート)2.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
塩0.2 g
-
酢15.0 g
-
こしょう0.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
