なすと豚のしょうが焼き風 + 3 品
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 94.7g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 94.7g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
なすと豚のしょうが焼き風エネルギー182 kcal食塩1.3 g -
副菜
だし香る ほうれん草の卵とじエネルギー69 kcal食塩0.8 g -
副菜
ほうれん草とえのきのわさびのり和えエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
15.2
g
炭水化物
94.7
g
糖質
85.6
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1387
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
137
mg
リン
317
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
916
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
301
µg
ビタミンA
461
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
315
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
15.2
g
炭水化物
94.7
g
糖質
85.6
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1387
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
137
mg
リン
317
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
916
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
301
µg
ビタミンA
461
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
315
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ほうれん草2/3束 (120 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
豚こま肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
Bおろししょうが2.0 g
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩、こしょう0.1 g
-
A酒6.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
Bしょうゆ10.5 g
-
B砂糖2.0 g
-
Bみりん5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)60.0 g
-
うす口しょうゆ4.0 g
