鶏とねぎの山椒炒め + 3 品
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏とねぎの山椒炒めエネルギー150 kcal食塩1.1 g -
副菜
にんじんのカレー焼きエネルギー64 kcal食塩0.5 g -
副菜
キャベツサラダエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
97.3
g
糖質
88.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
862
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
67
mg
リン
283
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
464
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
97.3
g
糖質
88.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
862
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
67
mg
リン
283
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
464
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ3/4本 (130 g)
-
しょうが(絞り汁)1/6片 (2.5 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (10 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
粉山椒0.5 g
-
カレー粉0.7 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油4.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
