簡単に焼き肉風味ダレで一品 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

541 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

13.5 g

炭水化物

84.8 g

糖質

74.3 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1111 mg

カルシウム

124 mg

マグネシウム

96 mg

リン

384 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

1.03 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

154 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

215 µg

ビタミンA

156 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

2.74 g

一価不飽和脂肪酸

5.77 g

多価不飽和脂肪酸

3.46 g

エネルギー

541 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

13.5 g

炭水化物

84.8 g

糖質

74.3 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1111 mg

カルシウム

124 mg

マグネシウム

96 mg

リン

384 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

1.03 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

154 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

215 µg

ビタミンA

156 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

2.74 g

一価不飽和脂肪酸

5.77 g

多価不飽和脂肪酸

3.46 g

スナップえんどう

11本 (53 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
大根

3/4cm (24 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
もやし

1/6袋 (31 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (11 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
レタス

1.5枚 (41 g)
キウイフルーツ

1/3個 (35 g)
オレンジ

2/3個 (130 g)