博多名物 おいしいもつ鍋 + 2 品
- 3 品
- 608kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 11.1g
- 3 品
- 608kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
博多名物 おいしいもつ鍋エネルギー266 kcal食塩2.3 g -
汁物
豆腐とわかめのお吸い物エネルギー52 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
21.0
g
炭水化物
89.0
g
糖質
77.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
960
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
127
mg
リン
350
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4243
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
13.5
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
8.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
21.0
g
炭水化物
89.0
g
糖質
77.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
960
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
127
mg
リン
350
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4243
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
13.5
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
8.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ5.0 g
-
かまぼこ10.0 g
肉類
-
牛モツ60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)280.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ6.8 g
-
みそ6.0 g
-
みりん3.5 g
-
酒7.5 g
-
塩0.8 g
