鶏もも肉のすき煮 + 1 品
- 2 品
- 255kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 15.2g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 255kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 15.2g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
11.2
g
炭水化物
15.2
g
糖質
10.5
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
927
mg
カルシウム
272
mg
マグネシウム
76
mg
リン
326
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
11.2
g
炭水化物
15.2
g
糖質
10.5
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
927
mg
カルシウム
272
mg
マグネシウム
76
mg
リン
326
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)35.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酒10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
