鶏むね肉のみぞれ煮 + 1 品
- 2 品
- 228kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 22.7g
- 食物繊維 1.0g
- 2 品
- 228kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 22.7g
- 食物繊維 1.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
228
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
6.1
g
炭水化物
22.7
g
糖質
21.8
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
494
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
38
mg
リン
227
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
456
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
228
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
6.1
g
炭水化物
22.7
g
糖質
21.8
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
494
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
38
mg
リン
227
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
456
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根おろし2cm (59 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/4個 (11 g)
-
A牛乳3.0 g
その他
-
強力粉7.5 g
-
一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
三温糖10.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
油3.2 g
-
片栗粉適量
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお昆布)30.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
