簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 2 品
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
12.6
g
炭水化物
69.8
g
糖質
62.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
812
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
66
mg
リン
228
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
12.6
g
炭水化物
69.8
g
糖質
62.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
812
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
66
mg
リン
228
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
-
鶏むねひき肉20.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
