オクラのクリームチーズ和え + 1 品
- 2 品
- 84kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 2.5g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 7.5g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 84kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 2.5g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 7.5g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
84
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
2.5
g
脂質
6.0
g
炭水化物
7.5
g
糖質
3.6
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
164
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
23
mg
リン
44
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
1.86
g
多価不飽和脂肪酸
0.22
g
エネルギー
84
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
2.5
g
脂質
6.0
g
炭水化物
7.5
g
糖質
3.6
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
164
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
23
mg
リン
44
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
1.86
g
多価不飽和脂肪酸
0.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
おろしにんにく1/8片未満 (0.3 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/3枚 (100.0 g)
その他
-
カレー粉0.1 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒1.5 g
-
オリーブ油1.0 g
