ねぎ塩カリカリ鶏 + 1 品
- 2 品
- 378kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 9.1g
- 食物繊維 0.6g
- 2 品
- 378kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 9.1g
- 食物繊維 0.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
24.6
g
炭水化物
9.1
g
糖質
8.5
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
548
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
49
mg
リン
318
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
137
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
9.8
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
9.0
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
9.29
g
多価不飽和脂肪酸
7.93
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
24.6
g
炭水化物
9.1
g
糖質
8.5
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
548
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
49
mg
リン
318
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
137
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
9.8
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
9.0
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
9.29
g
多価不飽和脂肪酸
7.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
魚介・海藻類
-
さば缶(水煮)80.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油適量
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A 塩0.6 g
-
A ごま油2.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
