電子レンジで豚肉の生姜味噌煮 + 2 品
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
電子レンジで豚肉の生姜味噌煮エネルギー167 kcal食塩0.8 g -
汁物
豆腐と菜の花のお味噌汁エネルギー77 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
79.1
g
糖質
73.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
563
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
80
mg
リン
299
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
79.1
g
糖質
73.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
563
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
80
mg
リン
299
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
菜の花1/6束 (30.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみそ12.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
酢2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
和風だしの素0.5 g
