鶏肉と卵のさっぱり煮 + 4 品
- 5 品
- 620kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 12.7g
- 5 品
- 620kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
スナップえんどうとささ身のごまあえエネルギー96 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉と卵のさっぱり煮エネルギー171 kcal食塩1.3 g -
汁物
じゃがいもとニラの味噌汁エネルギー63 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
15.8
g
炭水化物
92.1
g
糖質
79.4
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1280
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
118
mg
リン
520
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1968
µg
コレステロール
261
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
134
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
15.8
g
炭水化物
92.1
g
糖質
79.4
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1280
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
118
mg
リン
520
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1968
µg
コレステロール
261
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
134
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aすりごま3.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aしょうゆ11.0 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
酢15.0 g
-
はちみつ4.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
