塩分控えめ 照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
副菜
レンジで簡単 切り干し大根の煮物エネルギー77 kcal食塩0.7 g -
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
17.4
g
炭水化物
66.8
g
糖質
61.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
783
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
90
mg
リン
323
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
17.4
g
炭水化物
66.8
g
糖質
61.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
783
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
90
mg
リン
323
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
切り干し大根8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ2/3枚 (12.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん5.5 g
-
砂糖4.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
