チキンのカレー竜田揚げ + 2 品
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
チキンのカレー竜田揚げエネルギー184 kcal食塩1.1 g -
汁物
大根と白菜のみそ汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
8.9
g
炭水化物
67.9
g
糖質
63.0
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
815
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
67
mg
リン
327
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
8.9
g
炭水化物
67.9
g
糖質
63.0
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
815
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
67
mg
リン
327
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
サニーレタス(あれば)1枚 (21 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/6個 (37 g)
-
大根1cm (35 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
酒2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
