鶏肉とかぶの炒め煮 + 1 品
- 2 品
- 187kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 19.9g
- 食物繊維 7.4g
- 2 品
- 187kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 19.9g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
187
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
5.2
g
炭水化物
19.9
g
糖質
12.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
833
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
51
mg
リン
235
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
2.42
g
多価不飽和脂肪酸
0.72
g
エネルギー
187
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
5.2
g
炭水化物
19.9
g
糖質
12.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
833
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
51
mg
リン
235
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
2.42
g
多価不飽和脂肪酸
0.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも(できればメークイン)1/2個 (67 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉43 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖(またはきび砂糖)1.0 g
-
塩0.3 g
