ゆでブロッコリー + 1 品
- 2 品
- 79kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 4.8g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 11.7g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 79kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 4.8g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 11.7g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
79
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
4.8
g
脂質
2.8
g
炭水化物
11.7
g
糖質
8.1
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
520
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
29
mg
リン
89
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
0.37
g
一価不飽和脂肪酸
0.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
エネルギー
79
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
4.8
g
脂質
2.8
g
炭水化物
11.7
g
糖質
8.1
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
520
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
29
mg
リン
89
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
0.37
g
一価不飽和脂肪酸
0.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ10.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
