ちくわとピーマンの炒めもの + 1 品
- 2 品
- 103kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 6.2g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 11.5g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 103kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 6.2g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 11.5g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
103
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
6.2
g
脂質
4.3
g
炭水化物
11.5
g
糖質
8.8
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
262
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
20
mg
リン
97
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
1.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
エネルギー
103
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
6.2
g
脂質
4.3
g
炭水化物
11.5
g
糖質
8.8
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
262
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
20
mg
リン
97
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
1.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
ピーマン3/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ30.0 g
その他
-
カレー粉0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aバター2.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
