具だくさん野菜スープ + 1 品
- 2 品
- 140kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 6.7g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 140kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 6.7g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
140
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
6.7
g
脂質
7.9
g
炭水化物
14.6
g
糖質
9.9
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
722
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
47
mg
リン
147
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
2.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
140
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
6.7
g
脂質
7.9
g
炭水化物
14.6
g
糖質
9.9
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
722
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
47
mg
リン
147
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
2.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にんにく1/4片 (1.4 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
生椎茸1枚 (19 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.5 g
-
洋風スープの素1.3 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁150.0 g
-
みそ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
