しっかり味の照り焼きチキン + 2 品
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 29.7g
- 炭水化物 21.7g
- 食物繊維 3.4g
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 29.7g
- 炭水化物 21.7g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
29.7
g
炭水化物
21.7
g
糖質
18.3
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
928
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
68
mg
リン
343
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.47
g
一価不飽和脂肪酸
12.48
g
多価不飽和脂肪酸
7.19
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
29.7
g
炭水化物
21.7
g
糖質
18.3
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
928
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
68
mg
リン
343
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.47
g
一価不飽和脂肪酸
12.48
g
多価不飽和脂肪酸
7.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (41 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏もも肉130.0 g
-
ベーコン5.0 g
その他
-
ベビーリーフ20.0 g
-
酒10.0 g
-
白すりごま3.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉6.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖3.5 g
-
A酒5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
乾燥パセリ0.3 g
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
酢2.5 g
