ムニエル マスタードソース + 2 品
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
具だくさんミネストローネエネルギー81 kcal食塩0.9 g -
主菜
ムニエル マスタードソースエネルギー129 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
9.1
g
炭水化物
71.1
g
糖質
64.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
685
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
57
mg
リン
308
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
9.1
g
炭水化物
71.1
g
糖質
64.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
685
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
57
mg
リン
308
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
魚介・海藻類
-
カレイ(白身魚)80.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン8.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
酒3.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
濃口醤油1.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
バター1.0 g
-
はちみつ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
