カッテージチーズとマーマレードトースト + 3 品
- 4 品
- 462kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 462kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
カッテージチーズとマーマレードトーストエネルギー200 kcal食塩1.0 g -
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
オレンジのサラダエネルギー45 kcal食塩0.2 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
14.1
g
炭水化物
59.5
g
糖質
53.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
82
mg
リン
456
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
14.1
g
炭水化物
59.5
g
糖質
53.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
82
mg
リン
456
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
マーマレード10.0 g
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
オレンジ1/3個 (67 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
サニーレタス3/4枚 (16 g)
-
Aレモン汁3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
カッテージチーズ30.0 g
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
