牛肉のかりかり炒め・小松菜炒め・押麦ご飯のお弁当 + 1 品
- 2 品
- 1331kcal
- 食塩 4.5g
- たんぱく質 61.4g
- 脂質 61.8g
- 炭水化物 136.1g
- 食物繊維 8.9g
- 2 品
- 1331kcal
- 食塩 4.5g
- たんぱく質 61.4g
- 脂質 61.8g
- 炭水化物 136.1g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1331
kcal
食塩相当量
4.5
g
たんぱく質
61.4
g
脂質
61.8
g
炭水化物
136.1
g
糖質
127.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1590
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
135
mg
リン
754
mg
鉄
6.1
mg
亜鉛
8.3
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
314
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.84
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
1.42
mg
ビタミンB12
7.7
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
34.0
µg
ビタミンK
224
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
13.18
g
一価不飽和脂肪酸
25.14
g
多価不飽和脂肪酸
18.21
g
エネルギー
1331
kcal
食塩相当量
4.5
g
たんぱく質
61.4
g
脂質
61.8
g
炭水化物
136.1
g
糖質
127.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1590
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
135
mg
リン
754
mg
鉄
6.1
mg
亜鉛
8.3
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
314
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.84
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
1.42
mg
ビタミンB12
7.7
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
34.0
µg
ビタミンK
224
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
13.18
g
一価不飽和脂肪酸
25.14
g
多価不飽和脂肪酸
18.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
長ねぎ(粗みじん切り)1/3本 (58 g)
-
しょうが1.5片 (25 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
魚介・海藻類
-
鮭100.0 g
肉類
-
牛もも肉(1cm厚くらいのもの)100.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
上新粉2.3 g
-
B粒マスタード4.0 g
-
ご飯150.0 g
-
米1/2合 (75 g)
-
押し麦7.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒18.8 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
A粗塩0.8 g
-
ごま油28.0 g
-
B塩1.8 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)2.2 g
-
油9.0 g
-
しょうゆ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
