レンジでトマトスープ + 1 品
- 2 品
- 84kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 3.8g
- 脂質 1.6g
- 炭水化物 15.5g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 84kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 3.8g
- 脂質 1.6g
- 炭水化物 15.5g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
84
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
3.8
g
脂質
1.6
g
炭水化物
15.5
g
糖質
11.2
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
696
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
35
mg
リン
118
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
759
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.20
g
一価不飽和脂肪酸
0.79
g
多価不飽和脂肪酸
0.21
g
エネルギー
84
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
3.8
g
脂質
1.6
g
炭水化物
15.5
g
糖質
11.2
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
696
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
35
mg
リン
118
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
759
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.20
g
一価不飽和脂肪酸
0.79
g
多価不飽和脂肪酸
0.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
貝割れ菜1/2パック (25.0 g)
-
A トマトジュース(無塩)150.0 g
-
バジルの葉(なければ乾燥バジル)1枚 (0.6 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A だし汁50.0 g
-
A みりん5.0 g
-
A しょうゆ2.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
A 顆粒コンソメ1.0 g
-
A 砂糖1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
