丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 2 品
- 3 品
- 241kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 16.3g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 241kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 16.3g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
10.2
g
炭水化物
16.3
g
糖質
11.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
821
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
62
mg
リン
293
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
10.2
g
炭水化物
16.3
g
糖質
11.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
821
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
62
mg
リン
293
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
Aしょうが(絞り汁)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
ちくわ10.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
練りわさび0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
