ミートソーススパゲティ + 1 品
- 2 品
- 503kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 8.9g
- 2 品
- 503kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
14.5
g
炭水化物
76.8
g
糖質
67.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
949
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
71
mg
リン
206
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
416
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.81
g
一価不飽和脂肪酸
1.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
14.5
g
炭水化物
76.8
g
糖質
67.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
949
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
71
mg
リン
206
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
416
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.81
g
一価不飽和脂肪酸
1.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ(みじん切り)1/2パック (56 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
-
にんじん52 g
肉類
-
合いびき肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
A粒マスタード2.0 g
-
Aハーブ入りソルト0.2 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
酒(あれば赤ワイン)7.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A ケチャップ7.5 g
-
A 中濃ソース6.0 g
-
A白ワインビネガー10.0 g
-
Aはちみつ7.0 g
-
パセリ(飾り)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
