餅入り白菜の味噌ミルクスープ + 1 品
- 2 品
- 443kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 47.3g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 443kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 47.3g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
20.5
g
炭水化物
47.3
g
糖質
42.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
937
mg
カルシウム
321
mg
マグネシウム
124
mg
リン
345
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
20.5
g
炭水化物
47.3
g
糖質
42.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
937
mg
カルシウム
321
mg
マグネシウム
124
mg
リン
345
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
白菜1枚 (110 g)
-
ねぎ1/2本 (83 g)
-
柚子の皮(せん切り)1/8個未満 (0.5 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳120.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
切り餅1個 (50.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
油1.0 g
-
みそ5.0 g
-
塩、こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
