ビーフストロガノフ + 2 品
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
主菜
ビーフストロガノフエネルギー197 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
13.5
g
炭水化物
71.3
g
糖質
64.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
803
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
57
mg
リン
302
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
13.5
g
炭水化物
71.3
g
糖質
64.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
803
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
57
mg
リン
302
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
マッシュルーム水煮10.0 g
-
レタス1/2枚 (15 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
塩こしょう0.2 g
-
薄力粉1.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
赤ワイン7.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース8.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
Aバター1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
