簡単おやつ にんじんケーキ + 1 品
- 2 品
- 182kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 7.0g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 21.5g
- 食物繊維 0.7g
- 2 品
- 182kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 7.0g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 21.5g
- 食物繊維 0.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
182
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
7.0
g
脂質
8.0
g
炭水化物
21.5
g
糖質
20.8
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
186
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
10
mg
リン
134
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
182
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
7.0
g
脂質
8.0
g
炭水化物
21.5
g
糖質
20.8
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
186
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
10
mg
リン
134
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キウイ1/8個未満 (5.9 g)
-
オレンジ1/8個未満 (8.3 g)
-
にんじん(すりおろし)1/8本未満 (11 g)
卵・乳製品
-
卵2/3個 (33 g)
-
カッテージチーズ7.5 g
-
A水切りヨーグルト25.0 g
その他
-
ベーキングパウダー1/6小さじ (0.8 g)
-
シナモン0.1 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖9.4 g
-
粉砂糖0.7 g
-
サラダ油3.3 g
-
薄力粉10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
