鶏肉と彩り野菜の黒酢炒め + 2 品
- 3 品
- 372kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 372kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
鶏肉と彩り野菜の黒酢炒めエネルギー176 kcal食塩1.4 g -
副菜
ほうれん草とまいたけのわさびあえエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(120g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
7.7
g
炭水化物
58.9
g
糖質
51.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
978
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
83
mg
リン
294
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
134
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
7.7
g
炭水化物
58.9
g
糖質
51.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
978
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
83
mg
リン
294
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
134
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢7.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
