ぶりのマヨポン照り焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

530 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

18.6 g

炭水化物

76.0 g

糖質

72.6 g

食物繊維

3.5 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

1.5 g

カリウム

412 mg

カルシウム

33 mg

マグネシウム

43 mg

リン

247 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

25 µg

ビタミンA

45 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

21 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

3.90 g

一価不飽和脂肪酸

6.42 g

多価不飽和脂肪酸

4.37 g

エネルギー

530 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

18.6 g

炭水化物

76.0 g

糖質

72.6 g

食物繊維

3.5 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

1.5 g

カリウム

412 mg

カルシウム

33 mg

マグネシウム

43 mg

リン

247 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

25 µg

ビタミンA

45 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

21 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

3.90 g

一価不飽和脂肪酸

6.42 g

多価不飽和脂肪酸

4.37 g