お惣菜メンチカツ + 3 品
- 4 品
- 639kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 639kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
お惣菜メンチカツエネルギー227 kcal食塩0.7 g -
副菜
切り干し大根としめじのペペロンチーノエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
22.3
g
炭水化物
100.1
g
糖質
89.8
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
717
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
65
mg
リン
264
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
22.3
g
炭水化物
100.1
g
糖質
89.8
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
717
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
65
mg
リン
264
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
カットレタス31 g
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
カットしめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
とうがらし(種をとったもの)1/8本 (0.1 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
メンチカツ80.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
