カロリー控えめ牛丼 + 1 品
- 2 品
- 416kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 416kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
12.2
g
炭水化物
61.3
g
糖質
56.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
408
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
46
mg
リン
224
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
12.2
g
炭水化物
61.3
g
糖質
56.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
408
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
46
mg
リン
224
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
