すき焼き風煮 + 1 品
- 2 品
- 355kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 21.1g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 355kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 21.1g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
18.8
g
炭水化物
21.1
g
糖質
16.3
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
760
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
96
mg
リン
278
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.97
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
18.8
g
炭水化物
21.1
g
糖質
16.3
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
760
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
96
mg
リン
278
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.97
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
万能ネギ5.6 g
-
長ネギ1/4本 (33 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
魚介・海藻類
-
ボイルタコ(刺身用)50.0 g
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
しらたき1/8袋 (20.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白いりごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
薄口醤油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
しょうゆ13.5 g
-
みりん13.5 g
-
酒7.5 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
