豚肉と厚揚げのきんぴらごぼう + 3 品
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と厚揚げのきんぴらごぼうエネルギー251 kcal食塩1.3 g -
副菜
ズッキーニ おかかマヨ醤油炒めエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
とろろのとんぶり添えエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
19.3
g
炭水化物
86.0
g
糖質
79.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
902
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
116
mg
リン
353
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
7.37
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
19.3
g
炭水化物
86.0
g
糖質
79.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
902
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
116
mg
リン
353
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
7.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ズッキーニ1/3本 (73 g)
-
長芋56 g
-
とんぶり3.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖0.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
白だし醤油3.0 g
