ひじき入り照り焼きソースの豆腐ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 254kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 14.5g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 254kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 14.5g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
14.7
g
炭水化物
14.5
g
糖質
10.8
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
559
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
86
mg
リン
191
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
911
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
14.7
g
炭水化物
14.5
g
糖質
10.8
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
559
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
86
mg
リン
191
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
911
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/6片 (2.5 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん2.0 g
-
和風だしの素0.6 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
