なすと牛肉の甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 327kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 31.0g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 327kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 31.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
31.0
g
糖質
25.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
83
mg
リン
276
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
31.0
g
糖質
25.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
83
mg
リン
276
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (110 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
白ごま1.5 g
-
ごま油0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
