から揚げのさっぱりねぎダレ + 2 品
- 3 品
- 647kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 647kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
切り干し大根の煮物エネルギー72 kcal食塩2.0 g -
主菜
から揚げのさっぱりねぎダレエネルギー286 kcal食塩2.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
17.8
g
炭水化物
95.4
g
糖質
87.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
955
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
76
mg
リン
378
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1881
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
8.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
17.8
g
炭水化物
95.4
g
糖質
87.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
955
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
76
mg
リン
378
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1881
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
8.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
切り干し大根7.5 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
Aねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ25.0 g
肉類
-
鶏から揚げ3個 (90.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁125.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖1.5 g
-
A酢8.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
