イカと茄子のトマトクリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 456kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 456kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
56.0
g
糖質
50.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
798
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
96
mg
リン
404
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1518
µg
コレステロール
319
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
56.0
g
糖質
50.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
798
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
96
mg
リン
404
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1518
µg
コレステロール
319
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しいたけ1/3枚 (5 g)
-
みつば1.1 g
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (0.3 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
えび25 g
-
いか(胴)1/4杯 (86 g)
卵・乳製品
-
卵2/3個 (33 g)
-
生クリーム10.0 g
その他
-
ぎんなん1個 (2 g)
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁100.0 g
-
A酒0.8 g
-
Aうす口しょうゆ4.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.5 g
-
無塩バター3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
